Restringe el consumo de Azúcar
- Sep 8, 2015
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El azúcar solo aporta calorías vacías, esto quiere decir que no aporta ningún nutriente esencial al organismo pero si tiene un alto aporte de calorías.
El consumo excesivo en azúcar blanco puede ser negativo para nuestra salud ya que para su asimilación necesita utilizar de vitaminas del grupo B y calcio, esto conlleva una carencia en ambos nutrientes, pudiendo causar fatiga crónica y una descalcificación paulatina de nuestros huesos causando en un determinado momento osteoporosis.
El azúcar entre otros cosas, aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, al producir un aumento calórico directo, estimular el apetito constante y causar efectos metabólicos adversos, sobrepeso y obesidad, favorece el aumento de colesterol y triglicéridos, puede causar desequilibrio glucémico, altera la flora intestinal; Puede perjudicar el crecimiento en la infancia, al provocar descalcificación.
Conjuntamente con una dieta pobre en fibra puede favorecer el riesgo de cáncer, así como de otros trastornos y enfermedades: enfermedad de Crohn, cálculos biliares y diabetes. Y puede causar alteraciones de conducta, como por ejemplo hiperactividad.
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